نشانه‌هایی که می‌گوید شما خواب کافی ندارید
تاریخ انتشار: ۴ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۶۵۶۹۸
آفتاب‌‌نیوز :
مدام سرتان گیج می‌رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیز‌های چرب و شیرین می‌کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد.
خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می‌کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره‌وری بالایی داشته باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اما نشانه‌هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی‌خوابید وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم:
پوست شما شکننده شده است
اگر خواب کافی ندارید، یکی از علائمی که احتمالا داشته باشید، پوست شما است. مطالعات نشان داده است که بین زدن آکنه و هورمون‌های خواب رابطه عمیقی برقرار است. کمبود خواب به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می‌رساند و بدن شما را برای بسیاری از مسائل ایمنی آماده می‌کند.
چشمانتان خوب به نظر نمی‌رسد
قرمزی، پف، دایره‌های تاریک و کیسه‌های زیر چشم، همه نشانه‌هایی از نداشتن خواب کافی است/ مطالعات نشان می‌دهد که خواب آلودگی با چین و چروک، تورم و افتادگی بیشتر زیر چشم همراه است. چرا؟ ممکن است بدن شما در ترمیم بافتی و کنترل هورمنی که در مراحل خواب باید انجام دهد، کم‌کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد.
وزنتان بالا رفته است
وقتی که استراحت می‌کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می‌کند و هورمون‌هایی ترشح می‌کند که بر گرسنگی اثر می‌گذارد. بدون این هورمون‌ها شما بیش از حد نیازتان می‌توانید بخورید که می‌تواند موجب اضافه وزنتان شود.
مطالعاتی نشان داده‌اند که افرادی که هر شب کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، بیشتر احتمال دارد که به اضافه وزن دچار شوند. هوس‌هایی که در زمان بیداری می‌کنیم، با خوابیدن مناسب و به وقت می‌توانند کنترل شوند.
اخیراً ختی محققان بین کمبود خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نوشته‌اند که یک اختلال متابولیکی است که غالباً به علت پرخوری و چاقی ایجاد می‌شود.
شما ناخواسته میل‌های غذایی دارید
بعد از یک شب بی‌خوابی شما احتمالا بیش از حد ناهار می‌خورید. مغز محروم از خواب به دنبال تنقلات و وعده‌های غذایی ناسالم است. چه بسا خسته شوید و قضاوت اشتباهی داشته باشید و یک روز کالری زیادی را وارد بدنتان بکنید.
کافئین بیشتری طلب می‌کنید
در کوتاه مدت خوردن قهوه و نوشابه ممکن است شما را هوشیارتر کند، اما در دراز مدت می‌تواند منجر به بی‌خوابی یا اضطراب شود. خوردن کافئین بیش از حد می‌تواند برای شما مشکلاتی را ایجاد کند.
تمرکز و حافظه شما به خوبی کار نمی‌کند
خوابیدن شما کافی است یک یا دو ساعت هم کمتر باشد تا روی تمرکز و حافظه شما اثر منفی بگذارد. این کار ممکن است باعث شود شما در محل کار یا پشت فرمان ماشین خود، مهارت پایین‌تری داشته باشید.
احساس افسردگی می‌کنید
شما استرس بیشتری را وقتی که خواب کافی نداشتید تجربه می‌کنید. افسردگی هم با خواب ضعیف پیوند دارد. هم افسردگی می‌تواند موجب خواب کم و هم خواب ناکافی می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود.
صبح‌ها احساس گلو درد می‌کنید
بیدار شدن با گلو درد، خشکی دهان یا سردرد کی‌تواند به ضعف خواب شما اشاره کند. اگر بارها متوجه این علائم می‌شوید حتما با پزشک خود مشورت کنید که علت این مسئله چیست و آیا نیازی به مصرف دارو یا درمان دیگری وجود دارد یا خیر.
منبع: خبرگزاری ایرنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: خواب کافی پوست داشته باشید خواب کافی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۶۵۶۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ارتش تک‌نفره قایدی برای صعود به فینال کافی نبود
به گزارش "ورزش سه"، رویای حضور در فینال جام ریاست جمهوری امارات برای کلباء و مهدی قایدی تعبیر نشد و ببرها در بازی نیمه‌نهایی مقابل تیم قدرتمند الوصل که به احتمال بسیار فراوان قهرمان ادنوک لیگ نیز خواهد شد، با نتیجه چهار بر یک تن به شکست دادند و از رسیدن به بازی پایانی باز ماندند.
این شکست سنگین در شرایطی رقم خورد که تا دقیقه 76، همه چیز برابر پیش می‌رفت. جایی که سیاکو سیدیبه گل پیروزی الوصل را به ثمر رساند و پس از آن نیز اخراج مستقیم دنیل بسا کمر کلباء را شکست و آنها دو گل دیگر نیز دریافت کردند. با این حال، نکته مهم این بازی، ادامه درخشش خیره کننده مهدی قایدی در ترکیب ببرها بود.
ستاره ایرانی کلباء در دقیقه 69 و به زیبایی، گل تساوی تیمش را به ثمر رساند تا او در 10 دیدار اخیر تیمش، فقط در یک مسابقه روی گل‌های کلباء اثرگذار نبوده باشد و به روند شگفت‌انگیزی که طی ماه‌های اخیر داشته، ادامه دهد.
کلباء که توانسته بود در مرحله یک هشتم نهایی جام ریاست جمهوری و با فرهاد مجیدی تیم دیبا الفجیره را با سه گل شکست دهد، در دور یک چهارم نهایی دست به کار بزرگی زد و با بریس مهدی قایدی، العین را 2 بر یک شکست داد، تیمی که با عبور از سد تیم‌های عربستانی النصر و الهلال، به فینال لیگ قهرمانان آسیا رسیده است.
مهدی قایدی که پس از رقابت‌های جام ملت‌های آسیا همواره مهره‌ای تاثیرگذار در ترکیب تیمش بوده و روی گل‌های کلباء نقش مستقیم و یا غیرمستقیم ایفا کرده بود، در جدال مقابل الوصل نیز ستاره تیمش بود و علاوه بر اینکه بارها خط دفاعی تیم صدرنشین لیگ امارات را آزار داد، تک گل کلباء را نیز وارد دروازه خالد صیف کرد.
در این مسابقه و در شرایطی که تیم فوتبال الوصل با یک گل پیش بود، قایدی روی حرکت تیمی و پاس تماشایی دنیل بسا، توانست کار را به تساوی بکشاند. پس از آنکه پرتاب یک اوت از سوی بازیکنان کلباء به بسا رسید، او با پشت پا توپ را در اختیار مهدی قایدی قرار داد و این بازیکن نیز به دور از تکل بلند مدافع ملی پوش و مطرح کره‌ای یعنی جونگ سئونگ هیون، توپ را وارد دروازه کرد تا حساب کار یک بر یک شود.
این ششمین گل مهدی قایدی طی ۱۰ دیدار آخر اتحاد کلباء در تمامی رقابت‌ها بود. جایی که ستاره بوشهری پیش از این نیز ۴ مرتبه به هم‌تیمی‌هایش پاس گل داده بود تا مشخص شود از الان و برای تابستان پیش رو، مشتریان دست به نقد و نام‌داری خواستار جذب این بازیکن خواهند بود.
قایدی که اکنون تحت قرارداد باشگاه شباب الاهلی است، توانسته به خوبی خود را در ترکیب اتحاد کلباء جا بیندازد، به نحوی که در تمامی بازی‌هایی که برای ببرها به میدان رفته، مهره‌ای ثابت و اصلی در ترکیب این تیم بوده است. البته که همچون اکثر دیدارهای این فصل، اشتباهات عجیب در خط دفاعی کلباء سبب شد تا آنها قدر گل ارزشمند قایدی را ندانند و این مسابقه را با حساب ۴ بر یک واگذار کردند تا الوصل به دیدار فینال جام حذفی یا همان جام ریاست جمهوری امارات صعود کند و رویای مدیران کلباء برای فتح این جام به باد برود.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند